چرا بعضی از روابط عاشقانه پس از مدتی تبدیل به رابطهای سرد و بیروح میشوند؟
زندگی مشترک میتواند باعث خستگی و دلزدگی شود.
مشغلههای زیاد و کمبود وقت برای یکدیگر:
وقتی هر دو طرف به شدت درگیر کار و زندگی شخصی خود باشند و زمانی برای با هم بودن نداشته باشند، رابطه آسیب میبیند.عدم توجه به نیازهای عاطفی طرف مقابل:
نادیده گرفتن نیازهای عاطفی همسر، مانند نیاز به توجه، حمایت، قدردانی و درک، میتواند باعث نارضایتی و دوری شود.اشتباهات گذشته و عدم بخشش همسر میتواند رابطهی را مسموم کند.
مشکلات مالی:
مشکلات مالی میتوانند فشار زیادی بر رابطه وارد کنند و باعث ایجاد تنش و اختلاف شوند.دخالت اطرافیان:
دخالت خانواده و دوستان در زندگی مشترک میتواند باعث ایجاد اختلاف و ناآرامی شود.خیانت:
خیانت یکی از آسیبزنندهترین اتفاقاتی است که میتواند در یک رابطه رخ دهد و به سختی قابل ترمیم است.عدم تلاش برای رشد فردی و مشترک:
وقتی افراد به طور جداگانه و با هم برای رشد و بهبود تلاش نکنند، رابطه ممکن است دچار رکود شود.از بین رفتن احترام متقابل:
بیاحترامی، تحقیر و توهین به همسر میتواند رابطهی را به شدت آسیب برساند.عدم حمایت از یکدیگر:
در مواقع سخت و چالشبرانگیز، حمایت نکردن از همسر میتواند باعث احساس تنهایی و دوری شود.کاهش تلاش برای جذاب بودن:
وقتی افراد دیگر تلاشی برای جذاب بودن برای همسر خود نمیکنند، ممکن است جذابیت اولیه از بین برود.
فقدان اهداف مشترک:
نداشتن اهداف مشترک برای آینده میتواند باعث شود افراد احساس کنند در مسیرهای متفاوتی حرکت میکنند.حل نکردن مشکلات کوچک:
انباشته شدن مشکلات کوچک و حل نشده میتواند به مرور زمان به مشکلات بزرگتری تبدیل شود.عدم قدردانی:
ابراز نکردن قدردانی از زحمات و خوبیهای همسر میتواند باعث شود او احساس کند که تلاشهایش دیده نمیشود.اینها تنها تعدادی از دلایلی هستند که میتوانند منجر به سرد شدن یک رابطهی عاشقانه شوند.
شناخت این عوامل اولین قدم برای جلوگیری از بروز این مشکل است.
با آگاهی از این موارد، میتوانیم تلاش کنیم تا رابطهی خود را حفظ و تقویت کنیم و از تبدیل شدن آن به یک رابطهی سرد و بیروح جلوگیری کنیم.
چرا روابط عاشقانه سرد میشوند؟ 19 دلیل
1. عدم برقراری ارتباط موثر
یکی از اصلیترین دلایل سرد شدن روابط، عدم توانایی در برقراری ارتباط موثر است.وقتی نتوانید احساسات، نیازها و خواستههای خود را به درستی بیان کنید و به حرفهای طرف مقابل گوش ندهید، فاصلهها به مرور زمان بیشتر میشوند.این مشکل میتواند به شکلهای مختلفی بروز کند، از سکوتهای طولانی گرفته تا بحث و جدلهای بیپایان.مهم این است که زوجین یاد بگیرند چگونه با همدیگر به طور سازنده صحبت کنند و مشکلات را حل کنند.عدم همدلی و تلاش برای درک دیدگاه طرف مقابل نیز در این زمینه نقش مهمی ایفا میکند.
اگر همیشه فقط به فکر خودتان باشید و به احساسات شریک زندگیتان اهمیت ندهید، رابطه رو به سردی خواهد رفت.
این مهارتها قابل یادگیری و تقویت هستند و میتوانند به حفظ و بهبود روابط کمک کنند.اگر در این زمینه مشکل دارید، مراجعه به یک مشاور خانواده میتواند بسیار مفید باشد.
2. غرق شدن در روزمرگی
بعد از مدتی، هیجان اولیه رابطه فروکش میکند و روزمرگی جای آن را میگیرد. این اتفاق طبیعی است، اما اگر برای مقابله با آن تلاشی نکنید، رابطه به تدریج سرد و بیروح خواهد شد. انجام کارهای تکراری و عدم تنوع در زندگی مشترک میتواند باعث خستگی و بیحوصلگی شود. برای جلوگیری از این اتفاق، سعی کنید کارهای جدید و هیجانانگیزی را با هم تجربه کنید. مسافرت، رفتن به رستورانهای جدید، شرکت در کلاسهای آموزشی مشترک و حتی تماشای یک فیلم متفاوت میتواند به تنوع بخشیدن به زندگی مشترک کمک کند. هر روز زمانی را به با هم بودن اختصاص دهید و سعی کنید از این لحظات لذت ببرید. حتی یک مکالمه کوتاه و صمیمانه میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید و اجازه ندهید روزمرگی بر رابطه شما غلبه کند.
3. بیتوجهی به نیازهای عاطفی
هر فردی نیازهای عاطفی خاص خود را دارد.بیتوجهی به این نیازها میتواند باعث احساس تنهایی، نارضایتی و ناامیدی در رابطه شود.نیازهایی مانند ابراز محبت، دریافت توجه، قدردانی، حمایت و تایید از جمله نیازهای اساسی عاطفی هستند که باید در رابطه مورد توجه قرار گیرند.اگر شریک زندگی شما احساس کند که نیازهای عاطفیاش برآورده نمیشود، به تدریج از شما دور خواهد شد و به دنبال برآورده کردن این نیازها در جای دیگری خواهد بود.سعی کنید نیازهای عاطفی شریک زندگی خود را بشناسید و برای برآورده کردن آنها تلاش کنید.این کار نه تنها باعث تقویت رابطه شما میشود، بلکه به شما نیز احساس رضایت و خوشبختی بیشتری خواهد داد.
از ابراز محبت کلامی و غیرکلامی غافل نشوید.
یک جمله ساده “دوستت دارم” یا یک بغل صمیمانه میتواند تاثیر زیادی داشته باشد.غفلت از این نیازها میتواند به تدریج رابطه شما را به نابودی بکشاند.
4. عدم وجود صمیمیت جنسی
رابطه عاشقانه سالم است. عدم وجود صمیمیت جنسی یا کاهش آن میتواند باعث ایجاد نارضایتی و سردی در رابطه شود. دلایل مختلفی میتواند باعث کاهش صمیمیت جنسی شود، از جمله استرس، خستگی، مشکلات جسمی، مشکلات روحی و روانی و مشکلات ارتباطی. اگر در این زمینه مشکلی دارید، باید با شریک زندگی خود صحبت کنید و به دنبال راه حل باشید. مراجعه به یک متخصص رابطه زناشوییتراپ نیز میتواند بسیار مفید باشد. تنوع در رابطه جنسی و امتحان کردن چیزهای جدید میتواند به افزایش صمیمیت جنسی کمک کند. از صحبت کردن در مورد خواستهها و نیازهای خود در این زمینه خجالت نکشید.
5. دخالتهای اطرافیان
دخالتهای اطرافیان، به ویژه خانوادهها، میتواند یکی از عوامل اصلی سرد شدن روابط باشد. نظرات و انتقادات بیجای دیگران میتواند باعث ایجاد تنش و اختلاف بین زوجین شود. باید زوجین بتوانند در برابر دخالتهای اطرافیان از رابطه خود محافظت کنند و اجازه ندهند دیگران در تصمیمات آنها دخالت کنند. مرزهای مشخصی با خانوادهها تعیین کنید و به آنها اجازه ندهید در مسائل شخصی شما دخالت کنند. از شریک زندگی خود در برابر انتقادات دیگران دفاع کنید و به او نشان دهید که در کنارش هستید. با همدیگر متحد باشید و اجازه ندهید دخالتهای اطرافیان رابطه شما را تخریب کند. قاطعانه با دخالتهای بیجا برخورد کنید و از حق خود برای داشتن یک رابطه مستقل و سالم دفاع کنید.
6. انتظارات غیر واقعی
داشتن انتظارات غیر واقعی از رابطه و از شریک زندگی میتواند باعث ناامیدی و نارضایتی شود. هیچ رابطهای کامل نیست و هیچ فردی بینقص نیست. انتظار نداشته باشید که شریک زندگیتان همیشه مطابق میل شما رفتار کند و تمام نیازهای شما را برآورده کند. واقعبین باشید و قبول کنید که هر فردی نقاط قوت و ضعفی دارد. به جای تمرکز بر روی نقاط ضعف، سعی کنید نقاط قوت را تقویت کنید. انتظارات خود را با شریک زندگیتان در میان بگذارید و سعی کنید به یک تفاهم مشترک برسید. انعطافپذیر باشید و آماده باشید که در صورت لزوم انتظارات خود را تعدیل کنید. به جای تمرکز بر روی کمبودها، قدر داشتههای خود را بدانید و از آنها لذت ببرید.
7. مشکلات مالی
مشکلات مالی میتواند یکی از عوامل استرسزا در رابطه باشد و باعث ایجاد تنش و اختلاف بین زوجین شود. نگرانیهای مالی میتواند بر جنبههای دیگر رابطه نیز تاثیر منفی بگذارد. باید زوجین بتوانند در مورد مسائل مالی به طور باز و با صداقت با یکدیگر صحبت کنند و برای حل مشکلات مالی با هم همکاری کنند. یک بودجه مشترک تنظیم کنید و هزینههای خود را مدیریت کنید. از ولخرجی و قرض گرفتن بیرویه خودداری کنید. به دنبال راههایی برای افزایش درآمد خود باشید. میتوانید یک شغل دوم پیدا کنید یا مهارتهای جدیدی را یاد بگیرید. در صورت لزوم، از کمک یک مشاور مالی استفاده کنید. نگرانیهای مالی خود را با شریک زندگیتان در میان بگذارید و از او کمک بخواهید.
8. عدم قدردانی از زحمات یکدیگر
عدم قدردانی از زحمات یکدیگر میتواند باعث احساس نارضایتی و بیارزشی در رابطه شود. وقتی احساس کنید که تلاشهای شما نادیده گرفته میشود، انگیزه خود را برای ادامه دادن از دست خواهید داد. از شریک زندگی خود برای کارهایی که انجام میدهد قدردانی کنید، حتی اگر کارهای کوچکی باشند. یک تشکر ساده میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. به او نشان دهید که زحماتش را میبینید و برای آنها ارزش قائل هستید. از کلمات محبتآمیز و جملات مثبت استفاده کنید. به او بگویید که چقدر او را دوست دارید و چقدر به او افتخار میکنید. از فرصتهای مختلف برای قدردانی از شریک زندگی خود استفاده کنید. نشان دهید که قدردان حضور او در زندگی خود هستید.
9. حسادت و بیاعتمادی
حسادت و بیاعتمادی میتواند رابطه را مسموم کند و باعث ایجاد تنش و اختلاف بین زوجین شود. حسادت ناشی از ترس از دست دادن شریک زندگی و بیاعتمادی ناشی از تجربیات تلخ گذشته است. باید زوجین بتوانند به یکدیگر اعتماد کنند و حسادت را از رابطه خود دور کنند. برای این کار، باید با شریک زندگی خود صادق باشید و از پنهان کردن چیزها از او خودداری کنید. به او نشان دهید که دوستش دارید و به او وفادار هستید. با رفتارهای خود به او اطمینان دهید که دلیلی برای حسادت وجود ندارد. اگر با حسادت و بیاعتمادی مشکل دارید، از یک مشاور کمک بگیرید. بدون اعتماد، رابطه شما محکوم به شکست است. برای ایجاد اعتماد در رابطه خود تلاش کنید و از آن محافظت کنید.
10. نداشتن اهداف مشترک
نداشتن اهداف مشترک میتواند باعث ایجاد فاصله بین زوجین شود. وقتی هر کدام از شما در مسیر جداگانهای حرکت کنید، به تدریج از هم دور خواهید شد. باید زوجین اهداف مشترکی برای آینده خود تعیین کنند و برای رسیدن به آنها با هم همکاری کنند. این اهداف میتواند شامل خرید خانه، سفر کردن، بچهدار شدن یا هر چیز دیگری باشد که برای هر دوی شما مهم است. با شریک زندگی خود در مورد اهداف و آرزوهای خود صحبت کنید و سعی کنید اهداف مشترکی را پیدا کنید که برای هر دوی شما انگیزه ایجاد کند. برای رسیدن به اهداف مشترک خود برنامهریزی کنید و با هم تلاش کنید. اهداف مشترک، شما را به هم نزدیکتر میکند و انگیزه میدهد تا با هم به جلو حرکت کنید. با هم رویاپردازی کنید و برای رسیدن به رویاهایتان با هم تلاش کنید.
11. عدم اختصاص وقت کافی به یکدیگر
در دنیای پرمشغله امروزی، اختصاص وقت کافی به یکدیگر میتواند چالشبرانگیز باشد. اما اگر به رابطه خود وقت کافی اختصاص ندهید، به تدریج سرد و بیروح خواهد شد. زمانی را در برنامه روزانه خود برای با هم بودن اختصاص دهید. این زمان میتواند شامل یک شام رمانتیک، یک پیادهروی کوتاه یا حتی یک گفتگوی صمیمانه باشد. از تکنولوژی فاصله بگیرید و در این زمان فقط به یکدیگر توجه کنید. تلفنهای همراه خود را خاموش کنید و به حرفهای یکدیگر گوش دهید. حتی یک زمان کوتاه با کیفیت میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. اولویت خود را در رابطه خود قرار دهید و به آن وقت کافی اختصاص دهید. غفلت از این موضوع میتواند رابطه شما را به تدریج نابود کند.
12. مقایسه رابطه خود با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران میتواند باعث نارضایتی و حسادت شود. هیچ دو رابطهای شبیه هم نیستند و هر رابطهای چالشها و ویژگیهای خاص خود را دارد. به جای مقایسه، بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و از آنها لذت ببرید. قدر داشتههای خود را بدانید و سعی کنید رابطه خود را بهبود بخشید. مقایسه خود را با دیگران متوقف کنید و بر روی رابطه خود تمرکز کنید. هر رابطهای منحصر به فرد است و ارزشهای خاص خود را دارد. به جای تقلید از دیگران، سعی کنید رابطه خود را مطابق با نیازها و خواستههای خود شکل دهید.
13. عدم بخشش و کینهتوزی
عدم بخشش و کینهتوزی میتواند رابطه را مسموم کند و باعث ایجاد نفرت و انزجار شود. نگه داشتن کینه، شما را از زندگی لذت بردن باز میدارد و رابطه شما را تخریب میکند. یاد بگیرید که اشتباهات یکدیگر را ببخشید و به جلو حرکت کنید. بخشش، به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و کینه است. با شریک زندگی خود در مورد احساسات خود صحبت کنید و سعی کنید به یک تفاهم برسید. اگر نمیتوانید یکدیگر را ببخشید، از یک مشاور کمک بگیرید. عدم بخشش، شما را در گذشته نگه میدارد و مانع از پیشرفت شما میشود. با بخشیدن یکدیگر، به رابطه خود فرصتی دوباره میدهید.
14. بیاحترامی و توهین
بیاحترامی و توهین، یکی از مخربترین رفتارهایی است که میتواند در یک رابطه رخ دهد. بیاحترامی میتواند شامل کلمات توهینآمیز، تحقیر، تمسخر و رفتارهای آزاردهنده باشد. هیچگاه به شریک زندگی خود بیاحترامی نکنید و از توهین کردن به او خودداری کنید. حتی در زمان عصبانیت، سعی کنید خونسردی خود را حفظ کنید و از کلمات محترمانه استفاده کنید. اگر در رابطه خود شاهد بیاحترامی و توهین هستید، باید به دنبال راه حل باشید. این رفتارها نباید تحمل شوند. در صورت لزوم، از یک مشاور کمک بگیرید. بدون احترام، هیچ رابطهای نمیتواند پایدار بماند.
15. پنهانکاری و دروغگویی
پنهانکاری و دروغگویی، اعتماد را در رابطه از بین میبرد و باعث ایجاد شک و تردید میشود. وقتی به شریک زندگی خود دروغ میگویید، به او نشان میدهید که برای او ارزش قائل نیستید. با شریک زندگی خود صادق باشید و از پنهان کردن چیزها از او خودداری کنید. حتی اگر حقیقت تلخ باشد، بهتر از دروغ است. اگر اعتماد شریک زندگی خود را از دست دادهاید، باید برای بازگرداندن آن تلاش کنید. صداقت و شفافیت، کلید ایجاد و حفظ اعتماد در رابطه است. از دروغگویی و پنهانکاری دوری کنید و رابطه خود را بر پایه صداقت بنا کنید.
16. عدم حمایت از یکدیگر
حمایت از یکدیگر در مواقع سختی و چالشها، یکی از مهمترین جنبههای یک رابطه قوی و پایدار است. وقتی شریک زندگی شما احساس کند که در کنارش هستید و از او حمایت میکنید، 
به او کمک کنید تا مشکلاتش را حل کند و به اهدافش برسد. از او در برابر انتقادات دیگران دفاع کنید و به او نشان دهید که در کنارش هستید. در مواقع شادی و موفقیت نیز از شریک زندگی خود حمایت کنید و با او جشن بگیرید. نشان دهید که به او افتخار میکنید و از موفقیتهایش خوشحال هستید.
17. اعتیاد به کار یا مواد مخدر
اعتیاد به کار یا مواد مخدر میتواند تاثیر مخربی بر روی رابطه داشته باشد. اعتیاد میتواند باعث غفلت از نیازهای عاطفی و جسمی شریک زندگی شود و باعث ایجاد تنش و اختلاف بین زوجین شود. اگر شریک زندگی شما به کار یا مواد مخدر اعتیاد دارد، باید او را تشویق کنید تا به دنبال کمک حرفهای باشد. اعتیاد یک بیماری است و نیاز به درمان دارد. از او حمایت کنید و به او نشان دهید که در کنارش هستید. اما اجازه ندهید که اعتیاد او بر روی زندگی شما تاثیر منفی بگذارد. برای خودتان مرز تعیین کنید و از خودتان محافظت کنید. در صورت لزوم، از یک مشاور کمک بگیرید. شما فقط میتوانید از او حمایت کنید و او را تشویق کنید تا به دنبال کمک حرفهای باشد.
18. خیانت
خیانت، یکی از دردناکترین تجربیاتی است که میتواند در یک رابطه رخ دهد. خیانت، اعتماد را در رابطه از بین میبرد و باعث ایجاد شک و تردید میشود. خیانت میتواند به معنای رابطه جنسی با فردی دیگر یا خیانت عاطفی باشد. اگر مورد خیانت قرار گرفتهاید، باید تصمیم بگیرید که آیا میخواهید به رابطه خود ادامه دهید یا خیر. این یک تصمیم شخصی است و هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد. اگر تصمیم به ادامه رابطه دارید، باید برای بازسازی اعتماد تلاش کنید. این یک فرآیند طولانی و دشوار است و نیاز به صبر و تعهد هر دو طرف دارد. در صورت لزوم، از یک مشاور کمک بگیرید. اما بخشش، به معنای فراموش کردن نیست. شما باید تصمیم بگیرید که آیا میتوانید به شریک زندگی خود دوباره اعتماد کنید یا خیر.
19. عدم تغییر و رشد فردی
تغییر و رشد فردی، بخشی طبیعی از زندگی است. اگر زوجین نتوانند با هم تغییر کنند و رشد کنند، به تدریج از هم دور خواهند شد. سعی کنید مهارتهای جدیدی را یاد بگیرید و به دنبال علاقههای جدید باشید. با شریک زندگی خود در مورد تجربیات خود صحبت کنید و از او حمایت کنید. به یکدیگر کمک کنید تا به اهداف خود برسید و بهترین نسخه از خودتان باشید. از تغییر نترسید و با آغوش باز از آن استقبال کنید. به یکدیگر کمک کنید تا رشد کنید و به پتانسیل کامل خود برسید. با هم یاد بگیرید و با هم رشد کنید.
سال اول ازدواجم فکر میکردم این حس گرم و پر شور همیشه همینه. بعد گذشت سه چهار سال فهمیدم که اگه هر روز همدیگه رو توی روزمرگی گم کنیم، کم کم رابطه مون تبدیل میشه به یه همخانه بودن ساده.
من و همسرم یه مدت اصلا باهم حرف نمیزدیم. هرکی تو کار خودش بود تا این که یه روز تصمیم گرفتیم حداقل روزی بیست دقیقه فقط باهم چای بخوریم و بدون موبایل گپ بزنیم. اون لحظات کوچیک کم کم دوباره ما رو به هم نزدیک کرد.
یکی از چیزایی که یاد گرفتم اینه که مشکلات مالی خیلی راحت رابطه رو خراب میکنه. اون موقعی که بدهکاری داشتیم، فقط دعوا میکردیم. ولی وقتی باهم برنامه ریزی کردیم و اولویتها رو مشخص کردیم، فضا آروم شد.
خیلی وقتها فقط یه تشکر ساده از اون کارای کوچیک همدیگه میتونه فضا رو بهتر کنه. من یادم میاد روزی که بعد سه چهار ساعت آشپزی همسرم فقط گفت خسته نباشی، حس کردم همه زحماتم دیده شده.
مهمترین درسی که گرفتم اینه که اگه بخوای رابطه زنده بمونه، باید هر روز براش وقت بذاری. حالا هرچیزی میتونه باشه، یه پیامک ساده، یه شام دو نفره یا حتی قدم زدن توی پارک. این کارها رو نباید فراموش کرد.