همه ما در روابط عاشقانه، انتظارات و نیازهایی داریم. وقتی این انتظارات برآورده نشوند یا نیازها نادیده گرفته شوند، نارضایتی و شکایت به وجود می‌آید. اما چرا برخی افراد به طور مداوم و بیشتر از دیگران شکایت می‌کنند؟ این مسئله می‌تواند ریشه‌های متعددی داشته باشد که در این مقاله به 18 نکته مهم در این زمینه می‌پردازیم. شکایت کردن در رابطه لزوماً بد نیست. گاهی اوقات، این یک راه برای بیان نیازها و خواسته‌ها و تلاش برای بهبود رابطه است. اما وقتی شکایت به یک عادت تبدیل شود و دائماً تکرار شود، می‌تواند مخرب باشد و باعث فرسودگی و دوری عاطفی شود.

• ✅

  عدم مهارت در برقراری ارتباط موثر:

  این افراد نمی‌دانند چگونه نیازها و احساسات خود را به طور سازنده بیان کنند.
• ✅

  انتظارات غیر واقعی:

  تصورات ایده‌آلیستی از عشق و رابطه دارند و وقتی واقعیت با این تصورات همخوانی ندارد، ناامید می‌شوند.
• ✅

  احساس ناامنی:

  ترس از طرد شدن و دوست داشته نشدن، باعث می‌شود مدام به دنبال تایید باشند و کوچک‌ترین نقص‌ها را به عنوان تهدید تلقی کنند.
• ✅

  سابقه روابط ناموفق:

  تجربیات تلخ گذشته، باعث ایجاد بدبینی و سوءظن در روابط جدید می‌شود.
• ✅

  کمبود عزت نفس:

  خودشان را لایق عشق و توجه نمی‌دانند و احساس می‌کنند باید برای جلب رضایت طرف مقابل مدام تلاش کنند.
• ✅

  مشکلات حل نشده در رابطه:

  مسائل کوچک و بزرگ انباشته شده‌اند و به مرور زمان به یک منبع دائمی نارضایتی تبدیل شده‌اند.
• ✅

  احساس نادیده گرفته شدن:

  احساس می‌کنند نظرات، احساسات و نیازهایشان توسط طرف مقابل شنیده و درک نمی‌شود.
• ✅

  نیاز به کنترل:

  با شکایت کردن، سعی می‌کنند طرف مقابل را کنترل کرده و او را به انجام کارهایی که می‌خواهند وادار کنند.
• ✅

  مقایسه با دیگران:

  رابطه خود را با روابط کاملا مطلوب دیگران مقایسه می‌کنند و همیشه به دنبال چیزهایی هستند که ندارند.
• ✅

  مشکلات شخصیتی:

  برخی اختلالات شخصیتی مانند کمال‌گرایی و وسواس فکری، می‌توانند باعث افزایش شکایت‌ها شوند.
• ✅

  نیاز به توجه:

  گاهی اوقات شکایت کردن، تلاشی برای جلب توجه و محبت طرف مقابل است.
• ✅

  خستگی و استرس:

  فشارها و استرس‌های زندگی روزمره، تحمل افراد را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود زودتر عصبانی و ناراضی شوند.
• ✅

  عدم قدردانی:

  به جای تمرکز بر نکات مثبت رابطه، فقط بر جنبه‌های منفی آن متمرکز می‌شوند و قدردان تلاش‌های طرف مقابل نیستند.

• ✅

  تفاوت در ارزش‌ها و اهداف:

  وقتی دو نفر دیدگاه‌های متفاوتی در مورد زندگی و رابطه داشته باشند، احتمال بروز تعارض و شکایت بیشتر می‌شود.
• ✅

  مشکلات مالی:

  فشارهای مالی می‌تواند باعث افزایش تنش و نارضایتی در رابطه شود.
• ✅

  مسائل مربوط به خانواده اصلی:

  مشکلات حل نشده با خانواده اصلی، می‌تواند بر روابط عاطفی فرد تاثیر بگذارد.
• ✅

  عدم وجود سرگرمی و علایق مشترک:

  وقتی دو نفر هیچ فعالیت مشترکی ندارند و وقت زیادی را با هم نمی‌گذرانند، احتمالاً حوصله‌شان سر می‌رود و شکایت‌ها بیشتر می‌شود.
• ✅

  وجود مشکل در صمیمیت جنسی:

  نارضایتی در روابط جنسی می‌تواند به نارضایتی کلی از رابطه منجر شود.

شناخت این عوامل می‌تواند به ما کمک کند تا ریشه شکایت‌ها را در روابط خود شناسایی کرده و برای حل آنها تلاش کنیم. درک این نکته ضروری است که هیچ رابطه‌ای کامل نیست و همه ما اشتباه می‌کنیم. به جای تمرکز بر نقص‌ها، سعی کنیم نقاط قوت رابطه را تقویت کرده و برای حل مشکلات با هم همکاری کنیم.

چرا بعضی افراد در روابط عاشقانه بیشتر شکایت می‌کنند؟

1. نیازهای برآورده نشده:

یکی از رایج‌ترین دلایل شکایت در روابط، احساس برآورده نشدن نیازهاست.این نیازها می‌توانند عاطفی، جسمی، یا حتی عملی باشند.وقتی فرد احساس کند که نیازهایش نادیده گرفته می‌شوند، احتمال شکایت کردن افزایش می‌یابد.مثلا فردی که نیاز به تایید و تحسین دارد و این نیاز از سوی همسرش برآورده نمی‌شود، ممکن است دائم از بی‌توجهی او شکایت کند.در ضمن، نیازهای جنسی برآورده نشده نیز می‌تواند به شکایت‌های مکرر منجر شود.کمبود کمک در کارهای خانه یا رسیدگی به فرزندان نیز می‌تواند به عنوان یک نیاز عملی برآورده نشده، باعث شکایت شود.

شناسایی و بیان واضح نیازها، قدم اول برای کاهش شکایت‌هاست.

یادگیری نحوه درخواست محترمانه نیازها و شنیدن فعالانه نیازهای طرف مقابل، می‌تواند به بهبود رابطه کمک کند.گاهی اوقات، انتظارات غیرواقع‌بینانه از رابطه، باعث می‌شود که فرد همیشه احساس کمبود کند و دائم شکایت کند.

2. انتظارات غیرواقع بینانه:

داشتن انتظارات غیرمنطقی از رابطه و شریک زندگی، زمینه‌ساز بسیاری از نارضایتی‌ها و شکایت‌هاست. هیچ رابطه‌ای کامل نیست و هیچ فردی نمی‌تواند تمام نیازهای فرد دیگر را به طور کامل برآورده کند. انتظار اینکه همسرتان همیشه با شما موافق باشد یا همیشه در دسترس باشد، غیرواقع‌بینانه است و منجر به ناامیدی و شکایت می‌شود. مقایسه رابطه خود با روابط کاملا مطلوب‌شده در فیلم‌ها یا شبکه‌های اجتماعی، می‌تواند انتظارات غیرواقع‌بینانه ایجاد کند. تلاش برای پذیرش نقص‌های طرف مقابل و داشتن انتظارات واقع‌بینانه، می‌تواند از بروز بسیاری از شکایت‌ها جلوگیری کند. گفتگو با شریک زندگی درباره انتظارات و رسیدن به توافق مشترک، بسیار مهم است. تمرکز بر نقاط قوت رابطه و قدردانی از جنبه‌های مثبت آن، به جای تمرکز بر کمبودها، می‌تواند به رضایت بیشتر کمک کند.

3. سبک ارتباطی منفی:

نحوه برقراری ارتباط با یکدیگر، نقش بسیار مهمی در رضایت از رابطه دارد.سبک ارتباطی منفی، مانند انتقاد مداوم، تحقیر، حالت تدافعی، و سکوت، می‌تواند به افزایش شکایت‌ها منجر شود.انتقاد مداوم، باعث می‌شود که فرد احساس کند که همیشه در حال اشتباه کردن است و هیچ کاری را درست انجام نمی‌دهد.تحقیر، به عزت نفس فرد آسیب می‌زند و احساس ارزشمندی او را از بین می‌برد.حالت تدافعی، مانع از شنیدن انتقادهای سازنده می‌شود و باعث می‌شود که فرد همیشه در حال توجیه رفتار خود باشد.سکوت، می‌تواند به معنای عدم تمایل به برقراری ارتباط و حل مشکلات تلقی شود و باعث ایجاد فاصله عاطفی شود.

یادگیری مهارت‌های ارتباطی موثر، مانند گوش دادن فعالانه، بیان احساسات به جای انتقاد، و بهره‌گیری از زبان بدن مثبت، می‌تواند به بهبود رابطه کمک کند.

درمان‌های زوجی، می‌توانند به زوج‌ها کمک کنند تا سبک ارتباطی سالم‌تری را یاد بگیرند.تمرکز بر بیان نیازها و احساسات خود به جای سرزنش کردن طرف مقابل، می‌تواند به کاهش تنش‌ها کمک کند.

4. عدم همدلی:

همدلی، توانایی درک و به اشتراک گذاشتن احساسات دیگران است.وقتی فردی احساس کند که همسرش او را درک نمی‌کند و به احساساتش اهمیت نمی‌دهد، احتمال شکایت کردن افزایش می‌یابد. عدم همدلی، باعث می‌شود که فرد احساس تنهایی و انزوا کند، حتی در یک رابطه.برای نشان دادن همدلی، باید به حرف‌های طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.پرسیدن سوالات باز و نشان دادن علاقه واقعی به احساسات طرف مقابل، می‌تواند به ایجاد همدلی کمک کند.اجتناب از قضاوت کردن و ارائه راه حل‌های فوری، می‌تواند به طرف مقابل احساس کند که شما واقعاً به او گوش می‌دهید و او را درک می‌کنید.

بیان همدلی، می‌تواند به صورت کلامی (مثلاً “متوجه‌ام که چقدر ناراحت شدی”) یا غیرکلامی (مثلاً بغل کردن) باشد.

تمرین همدلی، به مرور زمان می‌تواند به بهبود رابطه و کاهش شکایت‌ها منجر شود.

5. الگوهای رفتاری تکراری:

گاهی اوقات، شکایت‌ها ناشی از الگوهای رفتاری تکراری است که در رابطه شکل گرفته است. این الگوها ممکن است ناآگاهانه باشند و به مرور زمان به عادت تبدیل شده باشند. مثلا ممکن است یکی از طرفین همیشه کارهای خانه را انجام دهد و دیگری هیچ کمکی نکند. این الگو، به مرور زمان باعث نارضایتی و شکایت طرفی می‌شود که همیشه کار می‌کند. شناسایی الگوهای رفتاری تکراری، قدم اول برای تغییر آنهاست. برای شناسایی الگوها، می‌توانید به رفتارهای خود و همسرتان در موقعیت‌های مختلف دقت کنید و ببینید که چه الگوهایی تکرار می‌شوند. پس از شناسایی الگوها، می‌توانید با همسرتان در مورد آنها صحبت کنید و سعی کنید الگوهای جدید و سالم‌تری را جایگزین آنها کنید. تغییر الگوهای رفتاری تکراری، ممکن است زمان‌بر باشد و نیاز به صبر و حوصله داشته باشد. در صورت نیاز، می‌توانید از یک متخصص کمک بگیرید.

6. استرس و فشار روانی:

استرس و فشار روانی، می‌تواند باعث افزایش شکایت‌ها در رابطه شود. وقتی فردی تحت فشار است، تحمل او کاهش می‌یابد و احتمال اینکه از مسائل کوچک شکایت کند، بیشتر می‌شود. استرس می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، مانند مشکلات مالی، مشکلات شغلی، یا مشکلات خانوادگی. مدیریت استرس، می‌تواند به کاهش شکایت‌ها در رابطه کمک کند. تکنیک‌های مدیریت استرس، مانند مدیتیشن، یوگا، و ورزش، می‌تواند به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کند. حمایت از همسر در زمان‌های استرس‌زا، می‌تواند به تقویت رابطه و کاهش شکایت‌ها کمک کند. ایجاد یک محیط آرام و حمایتی در خانه، می‌تواند به کاهش استرس هر دو طرف کمک کند.

7. مشکلات حل نشده گذشته:

مشکلات حل نشده گذشته، می‌توانند مانند باری سنگین بر دوش رابطه باشند و باعث افزایش شکایت‌ها شوند. این مشکلات ممکن است سال‌ها پیش رخ داده باشند، اما همچنان تاثیر خود را بر رابطه داشته باشند. مثلا خیانت در گذشته، می‌تواند باعث ایجاد بی‌اعتمادی و شکایت‌های مکرر شود. حل مشکلات گذشته، نیاز به صداقت، بخشش، و تعهد دارد. بخشیدن طرف مقابل، به معنای فراموش کردن اتفاقات گذشته نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و کینه و تمرکز بر آینده است.

8. کمبود قدردانی:

عدم قدردانی از زحمات و تلاش‌های طرف مقابل، می‌تواند باعث نارضایتی و شکایت شود.وقتی فردی احساس کند که تلاش‌هایش نادیده گرفته می‌شوند، احساس بی‌ارزشی می‌کند و احتمال شکایت کردن افزایش می‌یابد.قدردانی کردن، به معنای توجه به جنبه‌های مثبت رابطه و تشکر از طرف مقابل برای کارهایی است که انجام می‌دهد.قدردانی می‌تواند به صورت کلامی (مثلاً “ممنونم که شام درست کردی”) یا غیرکلامی (مثلاً یک هدیه کوچک) باشد.ابراز قدردانی، می‌تواند به تقویت رابطه و افزایش رضایت کمک کند.تمرکز بر نقاط قوت طرف مقابل و قدردانی از ویژگی‌های مثبت او، می‌تواند به ایجاد یک فضای مثبت در رابطه کمک کند.

سعی کنید هر روز حداقل یک چیز را در مورد همسرتان پیدا کنید که بابت آن سپاسگزار باشید.

قدردانی کردن، یک چرخه مثبت ایجاد می‌کند و باعث می‌شود که طرف مقابل نیز بیشتر قدردانی کند.

9. بی‌توجهی عاطفی:

بی‌توجهی عاطفی، به معنای عدم توجه به نیازهای عاطفی طرف مقابل است.این بی‌توجهی می‌تواند به صورت عدم همدلی، عدم حمایت عاطفی، یا عدم ابراز محبت باشد.بی‌توجهی عاطفی، می‌تواند باعث ایجاد احساس تنهایی و انزوا در رابطه شود و منجر به شکایت شود.برای رفع بی‌توجهی عاطفی، باید به نیازهای عاطفی طرف مقابل توجه کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید.نشان دادن همدلی، ابراز محبت، و حمایت عاطفی، می‌تواند به تقویت رابطه و کاهش شکایت‌ها کمک کند.گوش دادن فعالانه به حرف‌های طرف مقابل و نشان دادن علاقه واقعی به احساسات او، می‌تواند به او احساس کند که شما به او اهمیت می‌دهید.

صحبت کردن در مورد احساسات خود و نیازهای عاطفی خود با همسرتان، می‌تواند به او کمک کند تا شما را بهتر درک کند.

ایجاد یک فضای امن و صمیمی در رابطه، می‌تواند به هر دو طرف کمک کند تا احساسات خود را به راحتی بیان کنند.

10. کمبود صمیمیت:

کمبود صمیمیت، به معنای فقدان نزدیکی عاطفی، جسمی، و ذهنی در رابطه است.صمیمیت، یکی از عوامل اصلی رضایت از رابطه است و کمبود آن می‌تواند منجر به شکایت شود.صمیمیت عاطفی، به معنای احساس نزدیکی و ارتباط عمیق با طرف مقابل است.این صمیمیت می‌تواند از طریق به اشتراک گذاشتن احساسات، تجربیات، و افکار به دست آید.صمیمیت جسمی، به معنای لمس، بوسه، آغوش، و رابطه جنسی است.این صمیمیت می‌تواند به ایجاد احساس نزدیکی و پیوند بین دو نفر کمک کند.صمیمیت ذهنی، به معنای داشتن علایق و ارزش‌های مشترک است.این صمیمیت می‌تواند به ایجاد احساس درک و پذیرش بین دو نفر کمک کند.

برای افزایش صمیمیت در رابطه، باید به هر سه جنبه آن توجه کنید.

صرف وقت با هم، انجام فعالیت‌های مشترک، و صحبت کردن در مورد موضوعات عمیق، می‌تواند به افزایش صمیمیت عاطفی کمک کند.لمس کردن یکدیگر، بوسیدن، و آغوش گرفتن، می‌تواند به افزایش صمیمیت جسمی کمک کند.صحبت کردن در مورد علایق و ارزش‌های خود، می‌تواند به افزایش صمیمیت ذهنی کمک کند.

11. مشکلات مالی:

مشکلات مالی، یکی از رایج‌ترین عوامل استرس‌زا در زندگی است و می‌تواند تاثیر منفی بر رابطه داشته باشد. نگرانی‌های مالی، می‌تواند منجر به بحث و جدل، کاهش صمیمیت، و افزایش شکایت‌ها شود. برای کاهش تاثیر مشکلات مالی بر رابطه، باید با همسرتان در مورد وضعیت مالی خود صحبت کنید و یک بودجه مشترک تهیه کنید. سعی کنید هزینه‌های خود را کاهش دهید و پس‌انداز کنید. در مورد اهداف مالی خود با همسرتان صحبت کنید و با هم برای رسیدن به آنها تلاش کنید. در صورت نیاز، از یک مشاور مالی کمک بگیرید. اجتناب از سرزنش کردن یکدیگر در مورد مشکلات مالی، می‌تواند به حفظ آرامش در رابطه کمک کند.

12. دخالت خانواده:

دخالت خانواده‌ها در زندگی زوجین، می‌تواند یکی از عوامل اصلی ایجاد تنش و شکایت باشد. دخالت والدین، خواهر و برادر، یا سایر اعضای خانواده، می‌تواند باعث ایجاد اختلاف نظر، احساس ناتوانی، و کاهش صمیمیت شود. برای جلوگیری از دخالت خانواده‌ها، باید مرزهای مشخصی را تعیین کنید و به آنها پایبند باشید. با همسرتان در مورد نحوه برخورد با خانواده‌ها به توافق برسید. از صحبت کردن در مورد مسائل خصوصی خود با خانواده‌ها خودداری کنید. به خانواده‌ها احترام بگذارید، اما اجازه ندهید که در تصمیمات شما دخالت کنند. در صورت نیاز، با خانواده‌ها صحبت کنید و از آنها بخواهید که به حریم خصوصی شما احترام بگذارند. اگر خانواده‌ها به دخالت خود ادامه دادند، از یک مشاور کمک بگیرید.

13. عدم توازن قدرت:

عدم توازن قدرت در رابطه، به معنای این است که یکی از طرفین کنترل بیشتری بر تصمیمات، منابع، یا سایر جنبه‌های رابطه دارد. این عدم توازن می‌تواند منجر به نارضایتی، احساس ناتوانی، و شکایت شود. برای ایجاد توازن قدرت در رابطه، باید به حقوق و نیازهای هر دو طرف احترام گذاشته شود. تصمیمات باید به طور مشترک گرفته شوند و نظرات هر دو طرف در نظر گرفته شود. منابع مالی و سایر منابع باید به طور عادلانه بین دو طرف تقسیم شوند. هیچ یک از طرفین نباید کنترل کامل بر رابطه داشته باشد. در صورت نیاز، از یک مشاور کمک بگیرید.

14. تفاوت در ارزش‌ها و اهداف:

تفاوت در ارزش‌ها و اهداف، می‌تواند یکی از عوامل اصلی ایجاد اختلاف نظر و شکایت در رابطه باشد.اگر شما و همسرتان ارزش‌ها و اهداف متفاوتی داشته باشید، ممکن است در مورد مسائل مهمی مانند تربیت فرزندان، مدیریت مالی، یا سبک زندگی، با هم اختلاف نظر داشته باشید.برای کاهش تاثیر تفاوت در ارزش‌ها و اهداف بر رابطه، باید سعی کنید یکدیگر را درک کنید و به ارزش‌ها و اهداف یکدیگر احترام بگذارید.در مورد ارزش‌ها و اهداف خود با همسرتان صحبت کنید و سعی کنید زمینه‌های مشترکی را پیدا کنید.در مورد مسائل مهمی که با هم اختلاف نظر دارید، به یک توافق برسید.

مهم این است که بتوانید با این تفاوت‌ها کنار بیایید و با هم برای رسیدن به اهداف مشترک تلاش کنید.

اجتناب از تلاش برای تغییر دادن همسرتان، می‌تواند به حفظ آرامش در رابطه کمک کند.

15. حسادت و عدم اعتماد:

حسادت و عدم اعتماد، می‌تواند یکی از مخرب‌ترین عوامل در رابطه باشد و منجر به شکایت‌های مکرر، کنترل کردن طرف مقابل، و ایجاد تنش شود. حسادت، معمولاً ناشی از عدم اعتماد به نفس، ترس از دست دادن، یا تجربیات ناخوشایند گذشته است. برای غلبه بر حسادت و عدم اعتماد، باید روی اعتماد به نفس خود کار کنید و سعی کنید به همسرتان اعتماد کنید. با همسرتان در مورد احساسات خود صحبت کنید و به او بگویید که چه چیزی شما را نگران می‌کند. از کنترل کردن همسرتان خودداری کنید و به او آزادی عمل بدهید. اگر نمی‌توانید به همسرتان اعتماد کنید، رابطه شما محکوم به شکست است. تمرکز بر جنبه‌های مثبت رابطه و یادآوری لحظات خوب، می‌تواند به افزایش اعتماد در رابطه کمک کند.

16. سوء استفاده عاطفی یا فیزیکی:

سوء استفاده عاطفی یا فیزیکی، به هرگونه رفتاری اطلاق می‌شود که برای کنترل، ترساندن، یا آسیب رساندن به طرف مقابل استفاده می‌شود. این نوع سوء استفاده می‌تواند شامل توهین، تحقیر، تهدید، ضرب و شتم، یا سایر رفتارهای خشونت‌آمیز باشد. سوء استفاده عاطفی یا فیزیکی، هرگز قابل قبول نیست و باید فوراً متوقف شود. اگر در رابطه‌ای هستید که در آن مورد سوء استفاده قرار می‌گیرید، باید فوراً از آن رابطه خارج شوید. از یک دوست، خانواده، یا متخصص کمک بگیرید. سوء استفاده، هیچگاه تقصیر شما نیست و شما نباید خود را سرزنش کنید. اولویت شما باید حفظ امنیت و سلامت خود باشد. هیچ کس حق ندارد به شما آسیب برساند.

17. مشکلات در برقراری ارتباط جنسی:

مشکلات در برقراری ارتباط جنسی، می‌تواند به نارضایتی جنسی و شکایت‌های مکرر منجر شود. این مشکلات می‌توانند شامل کاهش میل جنسی، اختلالات جنسی، یا عدم هماهنگی در نیازهای جنسی باشند. برای حل مشکلات جنسی، باید با همسرتان در مورد نیازها و خواسته‌های جنسی خود صحبت کنید. سعی کنید یکدیگر را درک کنید و به نیازهای جنسی یکدیگر احترام بگذارید. در صورت نیاز، از یک متخصص جنسی کمک بگیرید. ایجاد یک فضای امن و صمیمی در رابطه، می‌تواند به هر دو طرف کمک کند تا در مورد مسائل جنسی راحت‌تر صحبت کنند. آزمایش کردن چیزهای جدید و خلاقانه در رابطه جنسی، می‌تواند به افزایش لذت و رضایت کمک کند. صبر و حوصله، کلید حل مشکلات جنسی است.

18. مسائل مربوط به فرزندان:

مسائل مربوط به فرزندان، می‌تواند یکی از عوامل اصلی ایجاد تنش و شکایت در رابطه باشد. اختلاف نظر در مورد تربیت فرزندان، تقسیم وظایف مربوط به فرزندان، یا مشکلات رفتاری فرزندان، می‌تواند منجر به بحث و جدل و کاهش صمیمیت شود. برای کاهش تاثیر مسائل مربوط به فرزندان بر رابطه، باید با همسرتان در مورد نحوه تربیت فرزندان به توافق برسید. وظایف مربوط به فرزندان را به طور عادلانه بین خود تقسیم کنید. در صورت نیاز، از یک مشاور کودک کمک بگیرید. اجتناب از انتقاد کردن از یکدیگر در حضور فرزندان، می‌تواند به حفظ آرامش در رابطه کمک کند.