ارتباط موثر، قلب هر رابطه سالمی است. وقتی بتوانید به درستی با شریک زندگی‌تان ارتباط برقرار کنید، صمیمیت، اعتماد و درک متقابل را افزایش می‌دهید. اما گاهی اوقات، الگوهای ارتباطی قدیمی خسته‌کننده می‌شوند و نیاز به تجدید و نوآوری دارند. در این مقاله، 15 نکته برای برقراری ارتباطی تازه و عمیق‌تر با شریک زندگی‌تان ارائه می‌دهیم:

• ✅

  گوش دادن فعال را تمرین کنید:

  به جای اینکه منتظر نوبت خود برای صحبت کردن باشید، واقعاً به حرف‌های شریک زندگی‌تان گوش دهید. تماس چشمی برقرار کنید، سر تکان دهید و با سوال پرسیدن، نشان دهید که به آنچه می‌گوید اهمیت می‌دهید.
• ✅

  “من” محور صحبت کنید:

  به جای اینکه شریک زندگی‌تان را متهم کنید (“تو همیشه. . . “)، احساسات خود را با بهره‌گیری از جملاتی که با “من” شروع می‌شوند، بیان کنید (“من احساس می‌کنم وقتی. . . “).
• ✅

  زبان بدن خود را آگاهانه کنترل کنید:

  حالت چهره، ژست‌ها و وضعیت بدنی شما همگی در انتقال پیام شما نقش دارند. سعی کنید زبان بدن باز و پذیرا داشته باشید.
• ✅

  سوالات باز بپرسید:

  به جای سوالاتی که با “بله” یا “خیر” پاسخ داده می‌شوند، سوالاتی بپرسید که شریک زندگی‌تان را تشویق به صحبت کردن بیشتر کنند (“به نظرت چه راه حلی برای این مشکل وجود دارد؟”).

• ✅

  قدردانی خود را ابراز کنید:

  به طور منظم از کارهای کوچک و بزرگی که شریک زندگی‌تان برای شما انجام می‌دهد، قدردانی کنید.
• ✅

  قرارهای ملاقات منظم داشته باشید:

  زمانی را به طور اختصاصی برای با هم بودن، بدون مزاحمت تلفن یا تلویزیون، اختصاص دهید.
• ✅

  یک سرگرمی جدید را با هم شروع کنید:

  این کار به شما فرصتی می‌دهد تا با هم وقت بگذرانید، چیزهای جدید یاد بگیرید و خاطرات مشترک بسازید.
• ✅

  نامه یا یادداشت عاشقانه بنویسید:

  نوشتن یک نامه عاشقانه می‌تواند راهی بسیار تاثیرگذار برای بیان احساسات شما باشد.

• ✅

  در مورد رویاها و اهدافتان با هم صحبت کنید:

  به اشتراک گذاشتن رویاها و اهداف خود با شریک زندگی‌تان می‌تواند باعث ایجاد صمیمیت و حمایت متقابل شود.
• ✅

  در مورد مسائل مالی با هم صحبت کنید:

  صحبت کردن در مورد مسائل مالی می‌تواند از بروز سوء تفاهم‌ها و اختلافات جلوگیری کند.
• ✅

  از یک متخصص کمک بگیرید:

  اگر در برقراری ارتباط موثر با شریک زندگی‌تان مشکل دارید، از کمک یک متخصص مشاور دریغ نکنید.
• ✅

  گذشته را رها کنید:

  سعی کنید اشتباهات گذشته را فراموش کنید و روی زمان حال و آینده تمرکز کنید.
• ✅

  به خودتان زمان بدهید:

  ایجاد تغییر در الگوهای ارتباطی زمان می‌برد. صبور باشید و به تلاش خود ادامه دهید.

با به کارگیری این نکات، می‌توانید ارتباطی قوی‌تر، صمیمی‌تر و رضایت‌بخش‌تر با شریک زندگی‌تان برقرار کنید و از رابطه‌ای پایدار و شاد لذت ببرید. این نکات فقط یک نقطه شروع هستند. سعی کنید با خلاقیت خود، راه‌های جدیدی برای برقراری ارتباط با شریک زندگی‌تان پیدا کنید.

ارتباط موثر با همسر: 15 نکته برای یک رابطه قوی‌تر

1. گوش دادن فعال: هنر شنیدن واقعی

گوش دادن فعال فقط شنیدن کلمات نیست، بلکه درک احساسات و منظور پنهان پشت آن‌هاست.وقتی همسرتان صحبت می‌کند، تمام توجه‌تان را به او معطوف کنید.ارتباط چشمی برقرار کنید، سوال بپرسید و با سر تکان دادن نشان دهید که به صحبت‌هایش اهمیت می‌دهید.سعی کنید همدلی نشان دهید.خودتان را جای همسرتان بگذارید و از دید او به مسئله نگاه کنید.گفتن جملاتی مانند “می‌فهمم چرا ناراحت هستی” می‌تواند به همسرتان احساس درک و حمایت بدهد. مراقب زبان بدن خود باشید.حالت چهره و زبان بدن شما می‌تواند تاثیر زیادی بر نحوه درک همسرتان از شما داشته باشد.

سعی کنید با لبخند و حالت‌های مثبت، به او نشان دهید که به صحبت‌هایش علاقه دارید.به احساسات همسرتان اعتبار دهید.حتی اگر با احساسات او موافق نیستید، حق ندارید آنها را بی‌ارزش جلوه دهید.به جای گفتن “دلیلی نداره ناراحت باشی”، بگویید “می‌فهمم که ناراحتی، بیا در موردش صحبت کنیم”.از سوالات باز استفاده کنید.به جای سوالاتی که جوابشان بله یا خیر است، سوالاتی بپرسید که همسرتان را تشویق به صحبت کردن کند.مثلاً به جای “روزت خوب بود؟” بپرسید “امروز چه اتفاقاتی افتاد؟” صبر و حوصله داشته باشید.گاهی اوقات همسرتان برای بیان احساساتش به زمان بیشتری نیاز دارد.

صبور باشید و به او فشار نیاورید تا زمانی که آماده است، با شما صحبت کند.

2. زمان با کیفیت اختصاص دهید: لحظاتی فقط برای شما دو نفر

در دنیای پرمشغله امروز، اختصاص دادن زمان با کیفیت به همسر می‌تواند چالش‌برانگیز باشد.اما این زمان، برای حفظ و تقویت رابطه ضروری است.زمان با کیفیت به این معنی نیست که حتماً باید کار خاصی انجام دهید؛ بلکه به معنای حضور کامل و متمرکز بر همسرتان است.تلفن‌های همراه و سایر وسایل الکترونیکی را خاموش کنید.وقتی با همسرتان هستید، تمام توجه‌تان را به او معطوف کنید.از چک کردن ایمیل یا شبکه‌های اجتماعی خودداری کنید.فعالیت‌های مشترک انجام دهید.با هم فیلم ببینید، به پیاده‌روی بروید، بازی کنید، یا به یک رستوران جدید بروید.

مهم این است که از انجام کاری که هر دو از آن لذت می‌برید، با هم لذت ببرید.صحبت کنید و به یکدیگر گوش دهید.در مورد روزتان، احساساتتان، و رویاهایتان با هم صحبت کنید.سعی کنید بدون قضاوت به حرف‌های همسرتان گوش دهید و به او احساس درک و حمایت بدهید.برنامه‌ریزی کنید.زمان با کیفیت را در تقویم خود مشخص کنید و به آن پایبند باشید.این نشان می‌دهد که برای رابطه خود ارزش قائل هستید.لحظات کوچک را غنیمت بشمارید.لازم نیست همیشه برنامه‌های بزرگ و پرهزینه داشته باشید.یک فنجان چای با هم نوشیدن، یا یک آغوش گرم هم می‌تواند زمان با کیفیت محسوب شود.

خلاق باشید.

اگر وقت یا بودجه محدودی دارید، با بهره‌گیری از خلاقیت می‌توانید زمان با کیفیتی را با همسرتان سپری کنید.مثلاً یک شام رمانتیک در خانه ترتیب دهید، یا به یک پارک محلی بروید.

3. زبان عشق یکدیگر را بشناسید: چگونه محبت خود را نشان دهید

کلام تاییدی:

تعریف و تمجید کلامی، تشویق، و گفتن جملات محبت‌آمیز.

زمان با کیفیت:

توجه کامل و متمرکز، مکالمه، و فعالیت‌های مشترک.

دریافت هدیه:

هدیه‌های معنادار و متفکرانه، چه بزرگ و چه کوچک.

خدمت:

انجام کارهایی برای کمک به همسر، مانند پختن غذا، تمیز کردن خانه، یا انجام کارهای تعمیراتی.

لمس فیزیکی:

بغل کردن، بوسیدن، دست گرفتن، و سایر انواع تماس فیزیکی. با همسرتان صحبت کنید و از او بپرسید که کدام یک از این زبان‌ها برای او مهم‌تر است. در ضمن، به رفتار همسرتان دقت کنید. او چگونه محبت خود را نشان می‌دهد؟ این می‌تواند سرنخی باشد برای اینکه زبان عشق او چیست. سعی کنید محبت خود را به زبان عشق همسرتان ابراز کنید. اگر زبان عشق او کلام تاییدی است، او را تحسین کنید و از او تعریف کنید. اگر زبان عشق او خدمت است، کارهایی برای کمک به او انجام دهید. هر چه بیشتر به زبان عشق همسرتان محبت کنید، رابطه شما قوی‌تر و رضایت‌بخش‌تر خواهد بود.

4. قدردانی خود را ابراز کنید: سپاسگزار بودن برای داشته‌ها

ابراز قدردانی، یکی از ساده‌ترین و موثرترین راه‌ها برای تقویت رابطه با همسر است.قدردانی به این معنی است که ارزش همسرتان و کارهایی که برای شما انجام می‌دهد را ببینید و به او نشان دهید که سپاسگزار هستید.هر روز برای چیزهای کوچک و بزرگ از همسرتان تشکر کنید.از او برای پختن شام، تمیز کردن خانه، مراقبت از بچه‌ها، یا حتی فقط برای اینکه کنار شماست، تشکر کنید.قدردانی خود را به صورت کلامی ابراز کنید.گفتن “ممنون” یا “خیلی ازت ممنونم” کافی نیست.سعی کنید دقیق‌تر باشید و بگویید چرا از همسرتان سپاسگزار هستید.

مثلاً بگویید: “ممنونم که امروز به من کمک کردی کارهایم را انجام دهم.واقعاً قدردانم.” قدردانی خود را با عمل نشان دهید.انجام کارهایی برای همسرتان، راه دیگری برای نشان دادن قدردانی است.مثلاً برایش قهوه درست کنید، ماشینش را بشویید، یا یک یادداشت عاشقانه برایش بنویسید.یک دفترچه قدردانی داشته باشید.هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و چیزهایی را که در مورد همسرتان قدردان هستید، در دفترچه خود بنویسید.به جنبه‌های مثبت همسرتان توجه کنید.به جای تمرکز بر نقاط ضعف او، بر نقاط قوت و ویژگی‌های مثبت او تمرکز کنید.از مقایسه کردن خودداری کنید.

هرگز همسرتان را با همسران دیگران مقایسه نکنید.

هر فردی منحصر به فرد است و شایسته قدردانی است.قدردانی را به یک عادت تبدیل کنید.هر چه بیشتر قدردانی کنید، بیشتر متوجه خواهید شد که چقدر چیز برای قدردانی کردن وجود دارد.

5. حل تعارض سازنده: تبدیل اختلاف نظرها به فرصت‌های رشد

اختلاف نظر در هر رابطه‌ای اجتناب‌ناپذیر است.مهم این است که چگونه با این اختلافات برخورد می‌کنیم.حل تعارض سازنده به این معنی است که به گونه‌ای با اختلاف نظرها برخورد کنیم که به جای آسیب رساندن به رابطه، آن را تقویت کند.آرام بمانید.وقتی عصبانی هستید، احتمالاً حرف‌هایی می‌زنید که بعداً پشیمان می‌شوید.قبل از اینکه شروع به صحبت کنید، چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید آرام بمانید.به حرف‌های همسرتان گوش دهید.سعی کنید دیدگاه او را درک کنید، حتی اگر با آن موافق نیستید.از قطع کردن صحبت‌های او خودداری کنید و به او فرصت دهید حرفش را کامل بزند.

احساسات خود را بیان کنید.به جای سرزنش کردن همسرتان، احساسات خود را با بهره‌گیری از جملات “من” بیان کنید.مثلاً به جای گفتن “تو همیشه دیر می‌کنی”، بگویید “من ناراحت می‌شوم وقتی دیر می‌کنی”.راه حل پیدا کنید.پس از اینکه هر دو طرف دیدگاه خود را بیان کردند، به دنبال راه‌حلی باشید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد.انعطاف‌پذیر باشید و آماده مصالحه باشید.از برچسب زدن و توهین کردن خودداری کنید.به جای اینکه به همسرتان برچسب بزنید، روی رفتارهای خاصی که شما را آزار می‌دهد، تمرکز کنید.

از توهین کردن و بهره‌گیری از کلمات زشت خودداری کنید.

ببخشید و فراموش کنید.نگه داشتن کینه، فقط باعث تلخ‌تر شدن رابطه می‌شود.پس از حل اختلاف، ببخشید و فراموش کنید.به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.اگر نمی‌توانید به تنهایی اختلافات خود را حل کنید، از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید.

6. همدلی و درک متقابل: خود را جای همسر بگذارید

همدلی به معنای توانایی درک و سهیم شدن در احساسات دیگری است.وقتی همدل هستیم، می‌توانیم خودمان را جای همسرمان بگذاریم و از دید او به مسائل نگاه کنیم.همدلی و درک متقابل، پایه‌های اصلی یک رابطه سالم و قوی هستند.به زبان بدن همسرتان توجه کنید.حالت چهره، لحن صدا و حرکات بدنی همسرتان می‌توانند سرنخ‌هایی از احساسات او به شما بدهند.سعی کنید این سرنخ‌ها را درک کنید و به آنها واکنش نشان دهید.به حرف‌های همسرتان گوش دهید و سعی کنید احساسات او را درک کنید.به جای قضاوت کردن، سعی کنید بفهمید که چرا او این احساسات را دارد.

سوال بپرسید.اگر مطمئن نیستید که همسرتان چه احساسی دارد، از او سوال بپرسید.مثلاً می‌توانید بپرسید: “احساس می‌کنی ناراحتی؟” یا “چیزی هست که می‌خواهی در موردش صحبت کنی؟” احساسات همسرتان را تایید کنید.حتی اگر با احساسات او موافق نیستید، حق ندارید آنها را بی‌ارزش جلوه دهید.به جای گفتن “دلیلی نداره ناراحت باشی”، بگویید “می‌فهمم که ناراحتی، بیا در موردش صحبت کنیم”.خودتان را جای همسرتان بگذارید.تصور کنید که شما همسرتان هستید و در همان شرایط او قرار دارید.چه احساسی خواهید داشت؟چگونه واکنش نشان خواهید داد؟تمرین کنید.

همدلی یک مهارت است که با تمرین تقویت می‌شود.

هر چه بیشتر همدلی کنید، بهتر می‌توانید احساسات همسرتان را درک کنید و به آنها واکنش نشان دهید.

7. ارتباط غیر کلامی: زبان بدن و تاثیر آن

ارتباط غیر کلامی شامل تمام پیام‌هایی است که بدون بهره‌گیری از کلمات منتقل می‌شوند.زبان بدن، لحن صدا، حالت چهره، و تماس چشمی همگی بخشی از ارتباط غیر کلامی هستند.این نوع ارتباط می‌تواند تاثیر زیادی بر نحوه درک و تفسیر پیام‌های ما داشته باشد.به زبان بدن خود آگاه باشید.سعی کنید حرکات خود را کنترل کنید و از ارسال پیام‌های ناخواسته خودداری کنید.مثلاً اگر عصبانی هستید، سعی کنید اخم نکنید و صدای خود را بلند نکنید.به زبان بدن همسرتان توجه کنید.سعی کنید حرکات و حالت‌های او را درک کنید و به آنها واکنش نشان دهید.

مثلاً اگر همسرتان اخم کرده است، ممکن است ناراحت باشد.تماس چشمی برقرار کنید.تماس چشمی نشان می‌دهد که به حرف‌های همسرتان توجه می‌کنید و به او احترام می‌گذارید.از خیره شدن خودداری کنید، زیرا این کار می‌تواند ترسناک باشد.به لحن صدای خود دقت کنید.لحن صدای شما می‌تواند تاثیر زیادی بر نحوه درک پیام شما داشته باشد.سعی کنید با لحنی مهربان و محترمانه صحبت کنید.فضای شخصی همسرتان را محترم بشمارید.همه ما به یک فضای شخصی نیاز داریم.سعی کنید به این فضا احترام بگذارید و بیش از حد به همسرتان نزدیک نشوید، مگر اینکه او اجازه دهد.

در آغوش گرفتن، بوسیدن و لمس کردن.

این حرکات محبت‌آمیز می‌توانند احساس صمیمیت و نزدیکی را تقویت کنند.به تفاوت‌های فرهنگی توجه کنید.زبان بدن در فرهنگ‌های مختلف، معانی متفاوتی دارد.اگر با فردی از فرهنگ دیگری در ارتباط هستید، سعی کنید از تفاوت‌های فرهنگی آگاه باشید.

8. سوال پرسیدن موثر: راهی برای شناخت عمیق‌تر

سوالات باز بپرسید.سوالات باز، سوالاتی هستند که جوابشان بله یا خیر نیست.این نوع سوالات، همسرتان را تشویق می‌کنند تا بیشتر صحبت کند و جزئیات بیشتری را به اشتراک بگذارد.مثلاً به جای “روزت خوب بود؟” بپرسید “امروز چه اتفاقاتی افتاد؟” به جواب‌ها با دقت گوش دهید.وقتی همسرتان به سوال شما جواب می‌دهد، تمام توجه‌تان را به او معطوف کنید.از قطع کردن صحبت‌های او خودداری کنید و به او فرصت دهید حرفش را کامل بزند.سوالات سرگرم‌کننده بپرسید.سوالات سرگرم‌کننده، سوالاتی هستند که به شما و همسرتان کمک می‌کنند تا با هم بخندید و از بودن در کنار هم لذت ببرید.

مثلاً می‌توانید بپرسید: “اگر می‌توانستی هر جای دنیا زندگی کنی، کجا را انتخاب می‌کردی؟” یا “اگر می‌توانستی یک قدرت فوق‌العاده داشته باشی، چه قدرتی را انتخاب می‌کردی؟” سوالات با صداقت بپرسید.

اگر واقعاً می‌خواهید همسرتان را بشناسید، باید سوالات با صداقت بپرسید و آماده شنیدن جواب‌های با صداقت باشید.از پرسیدن سوالاتی که می‌دانید جوابشان را دوست نخواهید داشت، خودداری کنید.

9. بخشش و گذشت: رها کردن کینه‌ها

بخشش، یکی از مهم‌ترین عناصر یک رابطه سالم و پایدار است.همه ما اشتباه می‌کنیم و گاهی اوقات ممکن است به همسرمان آسیب بزنیم.بخشش به این معنی است که از اشتباهات همسرمان چشم‌پوشی کنیم و کینه‌ها را رها کنیم.بخشش، نه تنها به همسرمان کمک می‌کند، بلکه به خودمان نیز کمک می‌کند تا از بار سنگین خشم و نفرت رها شویم.درک کنید که همه اشتباه می‌کنند.هیچ کس کامل نیست و همه ما در طول زندگی خود اشتباهاتی مرتکب می‌شویم.به جای سرزنش کردن همسرتان، سعی کنید او را درک کنید و به او فرصت دهید تا جبران کند.

احساسات خود را بیان کنید.قبل از اینکه بتوانید همسرتان را ببخشید، باید احساسات خود را در مورد اشتباه او بیان کنید.به او بگویید که چه احساسی دارید و چرا ناراحت هستید.به حرف‌های همسرتان گوش دهید.به همسرتان فرصت دهید تا توضیح دهد که چرا این اشتباه را مرتکب شده است.سعی کنید او را درک کنید و به او همدلی نشان دهید.تصمیم بگیرید که ببخشید.بخشش یک انتخاب است.شما می‌توانید انتخاب کنید که ببخشید یا کینه به دل بگیرید.اگر می‌خواهید رابطه‌تان سالم و پایدار باشد، باید انتخاب کنید که ببخشید.

از کینه ورزی خودداری کنید.

نگه داشتن کینه، فقط باعث تلخ‌تر شدن رابطه می‌شود.به جای اینکه به اشتباهات گذشته فکر کنید، روی آینده تمرکز کنید.اعتماد کنید.بخشش، به این معنی نیست که باید دوباره به همسرتان اعتماد کنید.اما اگر می‌خواهید رابطه‌تان دوباره قوی شود، باید تلاش کنید تا دوباره به او اعتماد کنید.به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.اگر نمی‌توانید به تنهایی همسرتان را ببخشید، از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید.

10. حمایت عاطفی: پناهگاه امن یکدیگر باشید

حمایت عاطفی به این معنی است که برای همسرتان یک پناهگاه امن باشید، جایی که او بتواند احساسات خود را بدون ترس از قضاوت یا سرزنش بیان کند.حمایت عاطفی، به همسرتان کمک می‌کند تا احساس کند که دوست داشته می‌شود، پذیرفته می‌شود و ارزشمند است.به حرف‌های همسرتان گوش دهید.وقتی همسرتان می‌خواهد با شما صحبت کند، تمام توجه‌تان را به او معطوف کنید.از قطع کردن صحبت‌های او خودداری کنید و به او فرصت دهید حرفش را کامل بزند.همدلی نشان دهید.سعی کنید خودتان را جای همسرتان بگذارید و از دید او به مسائل نگاه کنید.

به او نشان دهید که احساسات او را درک می‌کنید.

به همسرتان اطمینان دهید که دوستش دارید و از او حمایت می‌کنید.حتی اگر با تصمیمات او موافق نیستید، به او بگویید که همیشه کنارش هستید.کمک کنید.اگر همسرتان با مشکلی مواجه شده است، به او پیشنهاد کمک کنید.حتی اگر نتوانید مشکل او را حل کنید، حضور شما می‌تواند به او آرامش بدهد.به نیازهای عاطفی همسرتان توجه کنید.همه ما نیازهای عاطفی متفاوتی داریم.سعی کنید نیازهای عاطفی همسرتان را بشناسید و به آنها پاسخ دهید.

11. برنامه‌ریزی برای آینده: اهداف مشترک بسازید

برنامه‌ریزی برای آینده، به شما و همسرتان کمک می‌کند تا یک دیدگاه مشترک برای زندگی خود داشته باشید.وقتی اهداف مشترکی داشته باشید، انگیزه بیشتری برای کار کردن با هم و رسیدن به موفقیت خواهید داشت.با هم صحبت کنید.با هم بنشینید و در مورد رویاها و آرزوهای خود صحبت کنید.چه می‌خواهید در زندگی به دست آورید؟کجا می‌خواهید زندگی کنید؟چه نوع خانواده‌ای می‌خواهید داشته باشید؟اهداف خود را اولویت‌بندی کنید.پس از اینکه تمام اهداف خود را لیست کردید، آنها را اولویت‌بندی کنید.کدام اهداف برای شما مهم‌تر هستند؟

کدام اهداف را می‌خواهید زودتر به دست آورید؟یک برنامه عملیاتی ایجاد کنید.برای هر هدف، یک برنامه عملیاتی ایجاد کنید.چه گام‌هایی باید بردارید تا به این هدف برسید؟چه منابعی نیاز دارید؟چه زمانی باید این گام‌ها را بردارید؟پیشرفت خود را پیگیری کنید.به طور منظم پیشرفت خود را در رسیدن به اهداف مشترک پیگیری کنید.آیا در مسیر درست قرار دارید؟آیا نیاز به تغییر در برنامه خود دارید؟انعطاف‌پذیر باشید.زندگی پر از غیر منتظره‌هاست.آماده باشید تا در صورت نیاز، برنامه خود را تغییر دهید.مهم این است که با هم کار کنید و به اهداف مشترک خود برسید.

اهداف فردی را نیز در نظر بگیرید.

باید در کنار اهداف مشترک، به اهداف فردی یکدیگر نیز احترام بگذارید و از آنها حمایت کنید.

12. ماجراجویی‌های مشترک: تجربه‌های جدید را امتحان کنید

با هم به سفر بروید.یک مقصد جدید را انتخاب کنید و با هم به آنجا سفر کنید.بازدید از مکان‌های جدید، امتحان کردن غذاهای جدید و آشنا شدن با فرهنگ‌های جدید، می‌تواند تجربه‌ای فراموش‌نشدنی باشد.یک فعالیت ورزشی جدید را امتحان کنید.با هم به کلاس رقص بروید، صخره‌نوردی کنید، یا یک ورزش آبی جدید را امتحان کنید.یک سرگرمی جدید را یاد بگیرید.با هم به کلاس آشپزی بروید، نقاشی یاد بگیرید، یا یک ساز موسیقی بنوازید.داوطلب شوید.با هم در یک سازمان خیریه داوطلب شوید و به نیازمندان کمک کنید.

به یک کنسرت یا تئاتر بروید.

از یک شب فرهنگی لذت ببرید و با هم به یک کنسرت یا تئاتر بروید.مهم نیست که چه نوع ماجراجویی را انتخاب می‌کنید، مهم این است که با هم از آن لذت ببرید.با هم بخندید، با هم یاد بگیرید و با هم خاطرات جدید بسازید.از برنامه‌ریزی نترسید.لازم نیست همه چیز از قبل برنامه‌ریزی شده باشد.گاهی اوقات، بهترین ماجراجویی‌ها آن‌هایی هستند که به طور ناگهانی اتفاق می‌افتند.

13. بازی و سرگرمی: شوخ‌طبعی را وارد رابطه کنید

با هم بخندید. فیلم‌های کمدی ببینید، به جوک‌های همدیگر گوش دهید و از لحظات خنده‌دار با هم لذت ببرید. بازی کنید. بازی‌های تخته‌ای، بازی‌های ویدیویی یا هر نوع بازی دیگری که از آن لذت می‌برید را با هم بازی کنید. مسخره بازی درآورید. گاهی اوقات، مسخره بازی درآوردن می‌تواند راهی عالی برای شکستن یخ و ایجاد یک فضای صمیمی باشد. با هم آواز بخوانید. حتی اگر صدای خوبی ندارید، با هم آواز خواندن می‌تواند بسیار سرگرم‌کننده باشد. کارهای احمقانه انجام دهید. گاهی اوقات، انجام کارهای احمقانه می‌تواند راهی عالی برای رها کردن استرس و لذت بردن از زندگی باشد. سعی کنید شوخ‌طبع باشید. همه ما توانایی شوخ‌طبع بودن را داریم. فقط باید تمرین کنیم.

14. فضایی برای فردیت: استقلال یکدیگر را حفظ کنید

در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید فضای کافی برای حفظ استقلال و هویت فردی خود داشته باشند.این به این معنی است که باید به علایق، دوستان و فعالیت‌های خارج از رابطه یکدیگر احترام بگذارید.به علایق یکدیگر احترام بگذارید.هر کدام از شما علایق و سرگرمی‌های خاص خود را دارید.به علایق یکدیگر احترام بگذارید و به هم فرصت دهید تا به آنها بپردازید.به دوستان یکدیگر احترام بگذارید.دوستان شما بخشی از زندگی شما هستند.به دوستان یکدیگر احترام بگذارید و سعی کنید با آنها دوست شوید.به فعالیت‌های خارج از رابطه یکدیگر احترام بگذارید.

هر کدام از شما فعالیت‌هایی دارید که خارج از رابطه انجام می‌دهید.

به این فعالیت‌ها احترام بگذارید و به هم فرصت دهید تا به آنها بپردازید.فضای شخصی یکدیگر را محترم بشمارید.هر کدام از شما به یک فضای شخصی نیاز دارید.به این فضا احترام بگذارید و بیش از حد به همسرتان نزدیک نشوید، مگر اینکه او اجازه دهد.از حسادت خودداری کنید.حسادت، می‌تواند یک رابطه را از بین ببرد.به همسرتان اعتماد کنید و از حسادت خودداری کنید.

15. ارتباط جنسی سالم: صمیمیت را در اولویت قرار دهید

در مورد نیازهای خود صحبت کنید. با همسرتان در مورد نیازهای جنسی خود صحبت کنید. به او بگویید که چه چیزی شما را تحریک می‌کند و چه چیزی شما را خوشحال می‌کند. به نیازهای همسرتان گوش دهید. به نیازهای جنسی همسرتان گوش دهید و سعی کنید آنها را برآورده کنید. زمان بگذارید. برای ارتباط جنسی، زمان بگذارید و سعی کنید آرام باشید و از لحظه لذت ببرید. خلاق باشید. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید. راه‌های جدیدی برای لذت بردن از رابطه جنسی پیدا کنید. صادق باشید. با همسرتان در مورد احساسات خود صادق باشید. به او بگویید که چه چیزی را دوست دارید و چه چیزی را دوست ندارید. به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. اگر در رابطه جنسی خود مشکل دارید، از یک متخصص کمک بگیرید.